7 obiceiuri nesănătoase la locul de muncă

Business Insider a compilat o listă cu cele mai frecvente 7 obiceiuri nesănătoase ale angajaților la locul de muncă.

1. Încălțămintea incomodă

De obicei, atunci când trebuie făcută o prezentare importantă la o ședință, angajații caută să se prezinte cât mai profesional și se aleg la sfârșitul zilei cu bătături la tălpi de la încălțămintea de birou incomodă. Dr. A. Holly Johnson, medic ortoped la Spitalul General din Boston Massachusetts recomandă salariaților să își ia o la ei încă o pereche de încălțăminte lejeră la birou. Un alt sfat al doctorului ortoped îndeamnă angajații să aibă grijă la mărimea încălțămintei purtate deoarece talpa se modifică în timp.

1. Naveta

Experții spun că traficul excesiv poate conduce la stres, reducerea timpului de odihnă iar călătoriile lungi cu mașina, trenul și autobuzul creează un stil sedentar și în consecință, un index mai mare al masei corporale, colesterol, tensiune ridicată. Pe termen lung, un astfel de navetist se poate alege cu boli de inimă, diabet și chiar probleme cu rinichii.

1. Munca toată noaptea

“Lipsa acută de somn poate afecta imediat performanțele angajatului. Pe măsură ce ratezi mai multe ore de odihnă, funcțiile cognitive scad. Nu vei mai putea raționa cu claritate și nu vei mai putea asimila informații așa multe. Efectul unei perioade de 24 de ore nedormite asupra randamentului la locul de muncă reprezintă echivalentul unei alcoolemii în sânge de 0,10%”, afirmă Lawrence J. Epstein, doctor de la spitalul Sleep HealthCenters din Boston. El a mai menționat că un somn scurt de una, două ore îl poate face pe un angajat cu nopți nedormite să se simtă doar temporar refăcut.

1. A sări peste micul dejun

Dacă începi lucrul devreme poate că nu simți nevoia de a mânca de dimineață. Rebecca Scritchfield, nutriționist expert, arată dezavantajele acestui obicei: “A sări peste micul dejun înseamnă a-i spune corpului tău “hai să nu fim în stare să ne concentrăm și hai să fim lipsiți de energie”. Mâncarea îți asigură caloriile care îți cresc energia și zahărul din sânge. Ai nevoie de micul dejun pentru a te întrema după ce corpul tău a postit toată noaptea. Dacă nu te hrănești de dimineața, vei mânca mai mult la prânz și apoi vei deveni mai obosit în a doua jumătate a zilei”, a avertizat Scritchfield.

1. Prânzul la restaurante

De cele mai multe ori, n-ai idee despre valoarea nutrițională a mâncării pe care o cumperi de la restaurant. Scritchfield spune că mâncarea ieftină este de obicei, cea mai “la îndemână” și aceasta este bogată în carbohidrați. Aceste feluri de mâncare te îngrașă și te storc de energie. Expertul recomandă acele restaurante care servesc mâncare procesată la minim, în special vegetale și fructe.

1. O gustare la birou

Un studiu recent al unei companii de soluții de curățenie, Kimberly-Clark Professional, a arătat că tastaturile calculatoarelor sunt cele mai murdare locuri de la locul de muncă fiind infestate cu o moleculă denumită ATP care în cantități excesive poate produce îmbolnăvirea.

1. Poziție greșită la birou

A sta într-o poziție greșită la birou poate duce la tensionarea mușchilor și oboseală. De asemeni, a uita să te mai ridici de pe scaun poate cauza circulația proastă a sângelui.