Cum să iubești/ de Thich Nhat Hanh

Cum să iubești ne arată ce înseamnă sentimentul de dragoste și cum să-l împărtășim cu cei dragi. Thich Nhat Hanh distilează acest sentiment și ne demonstrează că dragostea adevărată este înainte de toate înțelegere, compasiune și ascultare activă. 

Cum să iubești face parte dintr-o serie de cinci cărți Cum să… ale autorului Thich Nhat Hanh. Odată cu apariția acestui volum se lansează practic noul imprint Introspectiv al Editurii Litera, care aduce cititorilor cărți-reper din domeniile spiritualității, psihologiei și dezvoltării personale.

Thich Nhat Hanh este unul dintre cei mai cunoscuți și respectați maeștri Zen din lumea contemporană, poet și activist pentru pace și drepturile omului. În anul 1967 a fost nominalizat de către Martin Luther King pentru Premiul Nobel pentru Pace. Este autorul a  peste 100 de cărți care abordează tematici precum meditația, mindfullnessul sau budismul, volume care s-au vândut în peste 3 milioane de exemplare doar în Statele Unite ale Americii. Ca o formă de recunoaștere a impactului spiritual pe care-l are asupra umanității este supranumit „celălalt Dalai Lama”.

SCURTE ÎNSEMNĂRI DESPRE IUBIRE

INIMA PRECUM UN RÂU

Dacă torni un pumn de sare într-o cană cu apă, apa va fi cu neputință de băut. Dar dacă torni sarea într-un râu, oamenii pot scoate mai departe apă de-acolo ca să gătească, să se spele și să bea. Râul e imens și are capacitatea de a primi, de a îmbrățișa și de a transforma. Când inimile noastre sunt mici, înțelegerea și compasiunea noastră sunt mărginite, și suferim. Nu-i putem accepta sau tolera pe ceilalți, împreună cu defectele lor, și le cerem să se schimbe. Dar când inimile noastre devin mai încăpătoare, aceste lucruri nu ne mai fac să suferim.  Nutrim  multă compasiune și înțelegere și îi putem accepta din toată inima pe ceilalți. Îi acceptăm așa cum sunt, și atunci ei au șansa să se transforme. Așadar marea întrebare este: cum ne ajutăm inima să se dezvolte?

HRĂNINDU-NE IUBIREA

Fiecare dintre noi poate învăța arta de a hrăni fericirea și iubirea. Totul pe lumea asta are nevoie de hrană pentru a trăi, chiar și iubirea. Dacă nu știm cum să ne alimentăm iubirea, ea se ofilește. Când ne hrănim propria fericire și-i oferim sprijinul nostru, ne alimentăm capacitatea de a iubi. De aceea a iubi înseamnă a învăța arta de a ne hrăni fericirea.

ÎNȚELEGEREA ESTE NATURA IUBIRII

A înțelege suferința cuiva reprezintă cel mai bun dar pe care îl poți face acelei persoane. Înțelegerea este celălalt nume al iubirii. Dacă nu înțelegi, nu poți iubi.

A RECUNOAȘTE IUBIREA ADEVĂRATĂ

Iubirea adevărată ne oferă frumusețe, prospețime, soliditate, libertate și pace. Iubirea adevărată cuprinde un sentiment de adâncă bucurie pentru faptul că suntem vii. Dacă nu simțim în felul acesta atunci când simțim iubire, atunci aceea nu e iubire adevărată.

REVERENȚA ESTE NATURA IUBIRII NOASTRE

În Asia există o tradiție de a-ți trata partenerul sau partenera cu respectul pe care l-ai acorda unui oaspete. Lucrul acesta este valabil chiar și atunci când ești împreună cu persoana iubită de mulți ani. Celălalt merită întotdeauna respectul tău deplin. Reverența este natura iubirii noastre.

IUBIREA ESTE EXPANSIVĂ      

La începutul unei relații, în iubirea ta se poate să fie loc doar pentru tine și pentru cealaltă persoană. Dar dacă practici adevărata iubire, foarte curând iubirea aceea va crește și ne va include pe noi toți. În momentul în care iubirea încetează să mai crească, ea începe să moară. E asemenea unui pom; dacă pomul se oprește din creștere, el începe să moară. Putem învăța cum să ne hrănim iubirea și s-o ajutăm să crească mereu.

IUBIREA E ORGANICĂ

Iubirea e un lucru viu, care respiră. Nu e nevoie să o forțăm să crească într-o anumită direcție. Dacă începem prin a fi destinși și blânzi cu noi înșine, vom descoperi că ea e acolo, înăuntrul nostru, solidă și tămăduitoare.

DISTRAGERILE

Adesea, facem o pasiune pentru cineva nu fiindcă am iubi și înțelege cu adevărat persoana respectivă, ci pentru a ne distrage atenția de la suferința noastră. Când învățăm să ne iubim și să ne înțelegem pe noi înșine și să nutrim compasiune adevărată față de noi înșine, atunci putem iubi și înțelege cu adevărat o altă persoană.

CELE PATRU ELEMENTE ALE IUBIRII ADEVĂRATE

Iubirea adevărată e alcătuită din patru elemente: bunătatea plină de iubire, compasiunea, bucuria și echilibrul sufletesc. În sanscrită, acestea sunt maitri, karuna, mudita și upeksha.  Dacă iubirea ta cuprinde aceste elemente, ea va fi tămăduitoare și transformatoare și va avea elementul sacralității în ea. Iubirea adevărată are puterea de a tămădui și de a transforma orice situație și de a aduce un sens profund vieții noastre.

BUNĂTATEA PLINĂ DE IUBIRE

Primul element al iubirii adevărate este bunătatea plină de iubire. Esența bunătății pline de iubire este capacitatea de a oferi fericire. Poți fi rază de soare pentru altcineva.  Dar nu poți oferi fericire până când n-o ai tu însuți. Așadar clădește înăuntrul tău un cămin al fericirii acceptându-te și învățând să te iubești și să te tămăduiești. Învață să practici starea de prezență continuă în așa fel încât să poți crea momente de fericire și de bucurie cu care să te hrănești. Apoi vei avea ceva de oferit celeilalte persoane.

COMPASIUNEA

Al doilea element al iubirii adevărate este compasiunea. Compasiunea este capacitatea de a înțelege suferința din tine însuți și din cealaltă persoană. Dacă îți înțelegi propria suferință, îl poți ajuta pe celălalt să-și înțeleagă suferința lui. Înțelegerea suferinței aduce compasiune și ușurare. Poți să-ți transformi suferința proprie și să ajuți la transformarea suferinței celeilalte persoane cu ajutorul practicii stării de prezență continuă și a privitului în profunzime.

BUCURIA

Al treilea element al iubirii adevărate îl reprezintă capacitatea de a oferi bucurie. Când știi cum să dai naștere bucuriei, aceasta te va hrăni și îl va hrăni și pe celălalt. Prezența ta e o ofrandă, ca o adiere de aer proaspăt, ca florile de primăvară sau ca cerul albastru strălucitor.

ECHILIBRUL SUFLETESC

Al patrulea element al iubirii adevărate este echilibrul sufletesc. Îi mai putem spune caracter atotcuprinzător sau nondiscriminare.  Într-o relație profundă, nu mai există o graniță între tine și cealaltă persoană. Tu ești ea și ea e tu. Suferința ta e suferința ei. Înțelegerea propriei tale suferințe ajută persoana iubită să sufere mai puțin. Suferința și fericirea nu mai sunt chestiuni individuale. Ceea ce se întâmplă persoanei iubite, ți se întâmplă ție. Ceea ce ți se întâmplă ție, se întâmplă persoanei iubite.

RESPECT ȘI ÎNCREDERE

Alături de cele patru elemente tradiționale ale iubirii adevărate – bunătatea plină de iubire, compasiunea, bucuria și echilibrul sufletesc – mai există încă două elemente: respectul și încrederea. Aceste elemente se regăsesc în celelalte patru, dar e util să le amintim și pe ele ca atare. Atunci când iubești pe cineva, trebuie să ai încredere. Iubirea fără încredere nu e încă iubire. Bineînțeles, mai întâi trebuie să ai încredere în tine însuți și să nutrești respect față de tine însuți. Ai încredere că natura ta e bună și plină de compasiune. Faci parte din univers; ești plămădit din stele. Când te uiți la persoana iubită, vezi că și ea e plămădită din stele și poartă înăuntrul ei veșnicia. Privind în felul acesta, simțim în mod firesc reverență. Iubirea adevărată nu poate exista fără încredere și respect față de tine însuți și față de cealaltă persoană.

FII FRUMOS, FII TU ÎNSUȚI

Dacă poți să-ți accepți corpul, atunci ai șansa să îți vezi corpul ca fiind casa ta. Poți să te odihnești în corpul tău, poți să te simți în largul tău în el, poți să te relaxezi și să simți bucurie și destindere. Dacă nu-ți accepți corpul și mintea, nu te poți simți acasă în tine însuți. Trebuie să te accepți așa cum ești. Aceasta este o practică foarte importantă. Pe măsură ce exersezi faptul de a-ți clădi un cămin în tine însuți, devii tot mai frumos și mai frumos.

Fragment din „Cum să iubești” de Thich Nhat Hanh, în curs de apariție la Editura Litera.  Traducere de Carmen Ștefania Neacșu