Joel Levy
Antrenează-ți creierul
Peste 300 de tehnici și exerciții de memorie, inteligență și creativitate
Editura Litera
Traducere din limba engleză de Ioana Pricop.
Viața de zi cu zi îți poate solicita la maximum capacitățile mintale, fie că este vorba despre amintirea unei parole pentru un site web, fie că este vorba despre amintirea numelor persoanelor cărora le-ai fost prezentat la o petrecere. Această carte prezintă un program intensiv cu scopul de a te ajuta să faci față unor astfel de provocări atunci când apar, conținând exerciții și jocuri de tip puzzle concepute pentru a-ți îmbunătăți performanțele mintale. În plus, propune tehnici și sfaturi pentru abordarea enigmelor cognitive, oferindu-ți experiența și încrederea necesare pentru a depăși obstacolele intelectuale ale vieții.
Înainte de a începe antrenamentul cognitiv, află câteva lucruri despre felul în care funcționează creierul tău și familiarizează-te cu câțiva termeni utili. În viața cotidiană apelezi la o mulțime de abilități mintale, care pot fi împărțite în două categorii principale: memorie și cogniție. Memoria acoperă toate aspectele de la evaluarea mintală a prețurilor când te afli la cumpărături, până la reamintirea unor lucruri învățate la școală. Cogniția este un termen științific care desemnează gândirea, și include inteligența, rezolvarea de probleme, creativitatea și vorbirea.
Cartea se adresează îndeosebi provocărilor mintale ale stilului de viață modern, având capitole scurte concentrate pe o tematică anume, de pildă îmbunătățirea memorării parolelor și codurilor PIN sau uitarea pe termen scurt, de tipul „unde-am pus cheile?”. Rezolvă exercițiileși învață tehnici de îmbunătățire a memoriei și a puterii creierului, pentru a avea un program complet de gimnastică a minții. Apoi află cât de bine te-ai descurcat și cum te poți perfecționa.
Cartea este împărțită în 13 capitole, fiecare dintre ele fiind orientat pe diverse provocări cognitive ce pot apărea în viața de zi cu zi, de exemplu coduri PIN, parole, întâlniri, indicații și multe altele. Poți merge direct la capitolul și sfera în care crezi că ai nevoie cel mai mult de ajutor, sau poți parcurge cartea sistematic, pentru un program complet de gimnastică mintală.
Primele șapte capitole sunt concentrate pe memorie; capitolele 1-3 pe memoria de scurtă durată, capitolul 4 pe memoria de durată medie, iar capitolele 5-7 pe memoria de lungă durată. Fiecare dintre aceste capitole este axat pe câte o sarcină, pentru a avea un impact practic mai mare. De exemplu, capitolul 3 se referă la problema uitării numelor și a chipurilor noi, capitolul 6 are în vedere problema numeroaselor parole și coduri PIN pe care trebuie să ni le amintim, iar capitolul 7 explică tehnici pentru îmbunătățirea actualizării și amintirii faptelor.
Restul capitolelor abordează categorii specifice ale inteligenței. Capitolele 8 și 9 se referă la inteligența numerică, capitolul 10 la inteligența verbală și capitolul 11 la cea vizual-spațială. Capitolul 12 abordează raționamentele logice, inclusiv ghicitori și decriptarea codurilor, iar capitolul 13 se concentrează pe creativitate și gândire laterală.
Fiecare capitol începe cu un chestionar rapid cu ajutorul căruia îți evaluezi abilitățile în domeniul respectiv. Apoi poți trece direct la exerciții, puzzle-uri, sfaturi și tehnici.
Cu excepția capitolului 13, fiecare capitol are un sistem de notare, cu care poți afla dacă creierul tău funcționează la parametri maximi sau dacă trebuie să mai exersezi. În capitolul 13 îți evaluezi creativitatea prin exercițiile anterioare.