Orice angajat viseaza la un salariu gras, pentru care este dispus sa trudeasca de dimineata pana seara si chiar peste orele de program. Insa cei care se streseaza prea tare risca sa aiba o surpriza destul de neplacuta – salariul nu va fi singurul lucru care va capata proportii…
Stresul provocat de programul incarcat si de incapacitatea de a face fata cerintelor, mesele neregulate si sedentarismul de la locul de munca au determinat in ultimii ani o schimbare in fizionomia angajatilor romani.
“In jur de 35% dintre pacientii care vin la noi au probleme cu obezitatea, iar daca ne referim si la supraponderali, cred ca procentul urca undeva pe la 45%”, spune doctorul Monica State, specialist in medicina muncii la Medicover.
Persoanele care au program de lucru incarcat, care au agenda plina de intalniri si care isi iau masa doar atunci cand cu greu isi pot permite o pauza sau cand ajung acasa seara, vor fi expuse unui ritm de viata si unui regim de alimentatie extrem de daunatoare organismului, adauga ea.
“Conteaza mult gradul de incarcare al jobului, cat poti sa iti iei pauza, cat control ai asupra a ceea ce faci, ce fel de cerinte ti se impun, ce competenta ai si cata libertate de a lua decizii”, este de parere Monica State.
Nevoia de a acumula cand se cere sa dai
Multe dintre persoanele care se straduiesc sa faca fata cerintelor profesionale, economice si familiale incep sa se refugieze in mancare.
Exista oameni care au predispozitie catre obezitate, iar acest lucru devine evident in prezenta factorilor de stres, cand climatul de munca este dificil, iar ei se simt depasiti de situatiile pe care trebuie sa le gestioneze.
In acest moment mecanismele de adaptare sunt depasite si intervine nevoia de a acumula.
“Ei muncesc, ofera energie si timp si simt nevoia sa acumuleze din mediu. Astfel ajung sa se refugieze in mancare sau in alte vicii, in lucruri care sa le creeze o anumita stare de relaxare si de placere”, afirma medicul.
Majoritatea indivizilor care se confruna cu aceasta problema o constientizeaza si chiar o recunosc, foarte putini aratandu-se refractari. Insa masurile sunt mai greu de luat si mai putin de jumatate actioneaza in acest sens. Avand in vedere ca stilul de viata se schimba foarte greu, ei vor avea nevoie de o perioada in care sa se hotarasca. “O data depasita aceasta etapa, trebuie sa se raporteze la posibilitatile reale, pentru ca unora pur si simplu nu le permite programul sa se alimenteze sanatos sau sa faca miscare. In acest moment este bine sa se duca la un nutritionist, pentru ca exista anumite riscuri in ceea ce priveste dietele”, spune State.
Un alt aspect important il reprezinta relatiile interumane si climatul de munca pe care acestea il creeaza.
Atitudinea managerului de a avea o relatie deschisa cu angajatii este esentiala pentru sanatatea acestora. Managerii pentru care laudele sunt tabu creeaza un stres suplimentar care dubleaza efortul si, implicit, efectele negative.
Atractia fast-food
Cand trec multe ore de la masa anterioara, organismul asimileaza tot ceea ce consuma. Regimul ideal ar presupune mese regulate la intervale de 3-4 ore, pentru a se asimila exact strictul necesar si a se elimina surplusurile. De asemenea, cantitatile trebuie sa fie moderate, valoarea calorica indicata pentru o gustare fiind sub 300 de calorii.
Doctorul State spune ca o alta tentatie frecventa o reprezinta alimentele de tip fast-food, la care extrem de multi angajati apeleaza din comoditate sau pur si simplu fiind atrasi de reclama extrem de seducatoare care li se face.
“Produsele fast-food sunt prelucrate termic si chimic. Sunt deshidratate, refrigerate si contin elemente despre care multi cercetatori cred ca dau migrene, dureri musculare sau chiar ca provoaca depresii. Valoarea energetica e mare, iar valoarea nutritiva extrem de scazuta. Obezitatea este un efect tipic in urma unui asemenea gen de alimentatie”, spune ea.
Program pentru salariati supli
Pentru a avea angajati supli, State spune ca este necesar ca firmele sa intretina un climat de munca normal, sa faca o evaluare a factorilor de risc, sa ofere consiliere pe orice tema si conditii civilizate de desfasurare a activitatii, mai ales in ceea ce priveste ergonomia si iluminarea.
“Angajatul trebuie lasat sa isi ia pauze, sa aiba un program suportabil, sa i se permita macar 5-10 minute la o ora sa se ridice si sa isi ia ochii din monitor, sa aiba un loc civilizat unde sa isi ia masa, un frigider unde sa isi pastreze pachetelul, un vestiar”, recomanda medicul.
Ea adauga ca un rol foarte important il joaca si concediile, care nu trebuie sa fie restrictionate sau conditionate.
Pachetul ideal de conditii oferit de angajator ar include anumite facilitati, cum ar fi abonamente la sali de fitness sau la piscina, unde salariatii sa se poata relaxa, sa faca miscare, sa se mentina in forma si sa dea jos kilogramele in exces.
“Am observat ca managerii de top sunt mult mai relaxati si deci mai feriti de obezitate decat angajatii de nivel intermediar, care sunt coplesiti de program si de sarcini”, afirma State.
Specialistii va recomanda
Un sondaj realizat de CareerBuilder.com a aratat faptul ca 47% din angajati au declarat ca s-au ingrasat de cand au inceput sa lucreze la compania la care erau angajati fata de momentul intervievarii. Majoritatea se arata nemultumiti de faptul ca angajatorii nu ofera facilitati necesare pentru intretinere si programe pentru slabire. Pentru ei si pentru romanii care vor sa se mentina supli la locul de munca, specialistii ofera cateva sfaturi practice:
* Luati-va pachetul cu mancare de acasa si incercati sa reduceti vizitele la fast-food. In acest fel va puteti controla mai bine portiile, consumul caloric si chiar sa economisiti bani
* Inchideti telefonul. Datorita tehnologiilor avansate, a e-mailului si a voice mailului, este foarte usor sa stati lipiti de scaune toata ziua. Cand doriti sa vorbiti cu un coleg, mergeti pana la el si discutati fata in fata. Acei pasi suplimentari va vor ajuta mult.
* Consumati alimente sanatoase in detrimentul pungilor de snacksuri. Orientati-va catre iaurt si legume. Sunt mult mai bune pentru organism.
* Tine-ti mereu o sticla cu apa pe birou. Multi angajati mananca atunci cand sunt plictisiti sau stresati. Daca aveti o sticla in preajma dumneavoastra si luati inghitituri mici de-a lungul zilei, va veti simti mai bine si veti fi mai putin tentati sa mancati.
* Profitati de pauza de pranz. Daca exista o sala de fitness in apropierea locului in care lucrati, pauza de pranz este momentul ideal pentru o repriza de antrenament. Daca nu, luati o gustare la birou si apoi faceti o plimbare scurta prin imprejurimi.
* Luati atitudine si cereti conditii adecvate. Nu sunteti singura persoana in aceasta situatie. Cautati sprinjinul colegilor si impreuna formati un grup cu care sa incercati sa rezolvati problema. Cereti departamentului de resurse umane sa caute oferte de reduceri la cluburile de sanatate din proximitatea locului de munca.