Bob Green, împreună cu Dr. Harold A. Lancer, dr. Ronald L. Kotler, dr. Diane L. McKay
Cu 20 de ani mai tineri
Cum să ne simțim, să arătăm și să fim mai tineri
Editura Litera
Traducere din limba engleză de Marius Chitoșcă. Combateți efectele îmbătrânirii printr-un program ce vizează patru aspecte esențiale:
– Exercițiile fizice: Programul propus de Bob Greene, îmbinând cu succes antrenamentul de forță cu exercitiile cardio, este special conceput pentru a preveni pierderea masei osoase si musculare, ajutându-vă să vă mentineti in formă, la orice vârstă.
– Alimentația: Acest plan alimentar vă propune retete delicioase, meniuri variate si sfaturi legate de dietă, pentru o viață lungă și sănătoasă.
– Îngrijirea pielii: Programul de îngrijire a pielii in trei pasi simpli combate ridurile și alte probleme legate de înaintarea în vârstă, redând strălucirea pielii.
– Somnul: Urmati cele unsprezece recomandari pentru a vă bucura de un somn odihnitor noaptea. Astfel veti spune adio insomniilor si va veti simti mereu plini de energie si de vitalitate.
Veti cunoaste schimbari uimitoare la nivelul trupului, mintii si spiritului si va veti simti din nou ca la 20 de ani! Nu a fost niciodata mai simplu sa aratati, sa va simtiti si sa fiti cu douazeci de ani mai tineri. Se spune ca varsta este doar un numar – iar Bob Greene va va demonstra cat de adevarata este aceasta afirmatie.
Impreuna cu expertii din domeniul sanatatii Harold A. Lancer, Ronald L. Kotler si Diane L. McKay, Greene schiteaza pasi simpli si eficienti pe care ii puteti intreprinde pentru a va recapata tineretea, pentru a va bucura de o stare mai buna de sanatate si un plus de energie, pentru a va controla nivelul de stres si a dobandi o perspectiva mai pozitiva asupra vietii. Veti descoperi sfaturi despre cum sa va personalizati planul de exercitii fizice, cum sa va protejati pielea impotriva efectelor imbatranirii, cum sa va creati conditiile favorabile pentru un somn linistit si sa va imbunatatiti regimul alimentar.
Stiati ca exercitiile fizice va “ascut” capacitatile cognitive si ca lipsa somnului va predispune la obezitate ? Acestea sunt doar doua exemple ale felului in care imbunatatirea unui sistem organic poate declansa schimbari intr-un alt sistem. Practic si usor de citit, volumul Cu 20 de ani mai tineri prezinta un program eficient pentru crearea unui stil de viata ce va va ajuta sa aratati si sa va simtiti mai fericiti, mai sanatosi si mai tineri decat oricand inainte.
Bob Greene, fiziolog sportiv si instructor personal autorizat, este autorul bestsellerurilor The Best Life Diet (2006), Total Body Makeover (2004) si Get With the Program! (2002), precum si co-autor, impreuna cu Oprah Winfrey, al lucrarii Make the Connection (1999). Colaboreaza totodata ca redactor pentru publicatia O, the Oprah Magazine si scrie articole pe teme legate de sanatate si fitness pentru website-ul Oprah.com.
Chrissie Gallagher-Mundy
Recuperarea după cezariană
Editura Litera
Traducere din limba engleză de Alexandru Popovici. Majoritatea celor dintre cei care vor citi această carte știu că bebelușii lor vor fi aduși pe lume printr-o operație cezariană programată. Însă unele dintre voi ați plănuit o naștere vaginală, dar împrejurările de la momentul respectiv au impus o naștere pe cale chirurgicală. Fie că știați dinainte sau ați aflat ulterior, această carte ar trebui să fie pentru toate femeile un sprijin valoros în vederea unei refaceri complete și lipsite de probleme.